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計調(diào)睡前吃啥好呢

  • 2014-02-25
  • 閱讀818
  • 評論0
看到群里很多計調(diào)朋友都很辛苦的工作到很晚,許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的美女計調(diào),更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻是有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。這里給易沃克計調(diào)俱樂部(群號14245137)的朋友們收集了幾樣安神助眠食物,希望各位計調(diào)朋友能夠有良好的睡眠,去迎接新的一天。
  1、香蕉  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
  2、菊花茶  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
  3、土豆  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
  4、燕麥片  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
  5、杏仁  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
  6、亞麻籽  亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
  7、全麥面包  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
  假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉(xiāng),也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)e0d7_b.jpg

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