身體健康的人去西藏會出現高反嗎？去西藏旅游有什么要注意的？

問：網上有個說法是有幾類人不適合去西藏，到底是哪些人不宜進藏游玩呢？西藏海拔很高，擔心出現高原反應，身體健康的人去西藏會出現高反嗎？還有去西藏之后需要注意什么？現在還沒有做行程的規劃，有7日游的線路推薦嗎？其實我和家人這趟去西藏，身體都還好，只是害怕高反，但是去玩一趟前，先提前了解了解下西藏旅游攻略，自己圖個放心一點。

提問人：cnkey

答：西藏是高原地區，我們去西藏旅游確實需要做些功課，我算了一下這幾年，我也去了三四次西藏，對西藏旅游的問題還挺有發言權的，西藏真的很大，我去了才把西藏玩完，而且西藏的交通不是很便利，也不建議自駕畢竟大家都沒在高原駕駛的經驗，我覺得大家可以試試跟團游，不費精力和時間就能擁有一個完美的旅行，不是我打廣告，這都是經驗之談，有想去西藏旅游可以加詩嘉（電話\wx同號：139 8999 9192 收藏下她電話，進藏前問問攻略無妨�。�。看你還沒有安排行程，我先把行程分享貼出來，再和你說去西藏需要注意的事。

西藏旅游七日游推薦

跟團去西藏旅游旅行社會幫您定制好路線，以及住宿，用餐，用車，景點門票的一系列旅行安排。我之前就是和朋友去西藏跟團玩的七八天時間，玩的挺開心的，甚至讓刷新我對跟團游。我和朋友是被一個老驢友安利的詩嘉小姐姐，因為西藏太大了，我們兩個有點路癡，做不明白攻略。

我們又只有7天時間旅游，還要在不同的地方訂酒店，覺得很麻煩。詩嘉小姐姐幫我們安排的線路，超級贊的，讓我能輕松玩轉西藏。詩嘉安排的行程，都是從低海拔到高海拔地區游玩的，我們到了海拔有4000m左右的羊湖，都沒有發生高反！最重要的是，這個行程價格合適，服務也很好，就像自由行一樣，你是不是覺得跟團游，住的酒店又臟又差，然而我們第一晚住的就是四星供氧酒店，你怕跟旅行團，吃不到西藏傳統美食？詩嘉這個團，不僅大魚大肉，吃的全是西藏特色美食呢！這些東西加起來都比參團的費用還要高了，我真的覺得這個線路就是讓我們薅羊毛的，我們報名這個旅行團只花了不到2000元，有想獲取同款的小伙伴，可以加詩嘉（電話：1398999 9192 復制可加wx，咨詢最新路線報價）報名哦~說到這里，我把我們當時去西藏的線路貼出來，供大家參考一下：

第一天:詩嘉跟著西藏當地老師傅開供氧汽車來機場接人，當天入住的詩嘉專門安排的拉薩4星級供氧酒店，確實很舒服，沒什么高反的感覺。對了第一天跟第二天在拉薩旅游不要洗澡洗頭，以免受涼感冒。

第二天：拉薩市內感受風土人情（游覽布達拉宮＋大昭寺上香＋八角街吃特色小吃）

第三天：出發林芝感受西藏江南娟秀（巴松措轉島游湖＋錯宗巴工寺祈福＋尼洋河風光帶徒步）

第四天:探索林芝神秘滋養之源（船游雅魯藏布江大峽谷＋濕地公園驚險刺激玻璃棧道＋索松村看南迦巴瓦峰日落）

第五天：看雪山聽天地的聲音（色季拉山口掛經幡＋魯朗林海騎馬射箭＋魯朗石鍋雞盛宴）

第六天：山南景色集大成者羊湖之旅（參觀世界上最孤獨的寺廟——日托寺）

第七天：拉薩舊城區閑逛自由行，詩嘉送機返家。

網上確實能找到有關“哪幾類人不宜去西藏旅游”的文章，因為西藏的平均海拔高，大部分地區的海拔高度都在3000米以上，有些地方海拔甚至高達4000、4500米以上。由于高海拔環境的影響，常年處于低海拔地區生活的人，去西藏旅游會出現或輕或重的高原反應。因此不適宜去西藏旅游的人指的是受高原反應影響嚴重的人。

根據網上的說法我做了一個總結，大致是這部分人群不適宜去西藏游玩：

1、有各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病的人不適合進藏旅游。

2、擁有慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病的人不適合去西藏旅游。

3、糖尿病未獲控制的患者，或者是患有癔病、癲癇、精神分裂癥的人不適合去西藏旅游。

4、若進藏前出現重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，都不宜進藏游玩。

5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者，不可去西藏旅游。

6、高危孕婦、嬰幼兒也不適合進藏游玩、

以上的這些癥狀，在低海拔地區能夠獲得控制，但是西藏的海拔高，氣壓低，初進藏游玩的游客身體還未適應當地的氣候、環境等，身體上的一些小毛病都會放大很多倍，如若出現以上的任何病癥，在高原地區游玩很容易出現生命危險。

上面的幾點說的都身體抱恙的游客不適合去西藏旅游，這一點和身體健康程度無關。這些年西藏的旅游業發展勢頭越來越好，短視頻的發達讓更多人認識了西藏這個地方，也讓大家加重了對西藏的向往。而且隨著交通日益發達，進藏游玩已不是一件遙不可及的事情。因為種種因素，進藏游玩的人越來越多，西藏迎來了各種各樣的游客，導致西藏的環境遭受到了一定的破壞。

西藏被稱為“世界第三極”，也有人說它是國內的“最后一片凈土”，但是隨著進藏的人增多，這片凈土也受到了“染指”。如果你愛西藏，你向往西藏，請保護好西藏的環境，大自然賜予了西藏無盡的財富，每位游客都要好好愛護這片土地。如果你不是一個遵循文明旅游的游客，這群人我認為也是不適宜進藏游玩的人群之一。

擁有上述癥狀的游客不適合去西藏旅游，但是有下列情況的游客去西藏旅游也要格外注意：

1、身體素質太好的游客去西藏旅游要特別注意。平時喜歡健身運動，每天鍛煉的人，身體素質比常人好很多，耗氧量非常大。西藏空氣稀薄，而身體素質太好的人對氧氣的需求量大，因為供氧不足可能會更容易造成缺氧，也就是說會比身體一般的人更容易出現高原反應。

2、有潔癖的小伙伴去西藏旅游也要注意。初次到西藏旅游，對當地的環境適應不過來，一般是建議剛到西藏的游客前兩天不要洗澡和洗頭發，以免在洗澡過程中造成缺氧高反或是感冒引起高反。洗澡很容易導致高原反應的出現，雖然不是每個人都會出現這樣的情況，為了以防萬一，還是建議大家剛進藏不要洗澡。輕度潔癖的人來到西藏建議忍一忍，潔癖嚴重的游客還是不建議來西藏旅游，西藏有些地方住宿等環境不盡如人意。

高原反應任何人都有可能出現，只不過身體素質太好的人出現高反的幾率更大一點，以及青年人比老年人出現幾率高，男性高于女性。每個人出現的高反癥狀、輕重都不同，當然也有人對高原環境不敏感的人，來到西藏和在平原地區沒什么兩樣。

高原反應的癥狀通常表現為頭痛、頭昏、失眠、乏力等，正常的游客一兩天時間可以恢復，而且不會影響之后的生活和工作。癥狀較嚴重的可以可以通過吸氧治療或緩解不適，也可以選擇下降海拔高度。絕大部分游客來到西藏都能克服高原反應，克服高原反應首先是心態因素，其次就是日常的飲食、睡眠。

西藏游玩注意事項：

1、為了能更好的適應高原環境，出發前建議服用一周的紅景天；到了西藏后注意飲食、睡眠、身體情況，剛到西藏不做跑或跳等劇烈運動，飲食清淡一點，及時補充水分，注意不要著涼感冒。

2、西藏的溫差大，白天陽光充足，紫外線很強烈，保暖和防曬是進藏旅游最重要的兩項工作之一。夏季去西藏還要另外準備春秋季節的衣物，如果是去珠峰游玩，羽絨服最好也帶著。

3、西藏的旅游淡季和旺季劃分明顯，淡季是11月~次年4月份，旺季是5月~10月。旅游旺季期間，去西藏旅游的人非常多，而且花費很高，這個時候去西藏旅游一定要準備足夠的預算，西藏的物價比較高。

西藏的景點頗為豐富，去西藏旅游準備大概10天的時間，扣除掉火車或飛機進出藏的時間，最好是能預留下一周的時間游玩。西藏的布達拉宮和大昭寺等寺院宮殿，還有納木錯、羊湖、珠峰等雪山圣湖，都是非常著名的景點景觀，不要錯過西藏這些美好的風景。

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