去西藏旅游高反如何解決，為什么去西藏會有高反，西藏高反難受嗎

每個人都有個西藏夢，我做這個夢已經快兩年了，一直不敢讓夢成真就是因為不知道怎么玩。西藏是一生一定要去一次的地方，去那里感受美麗的高原、欣賞純正的藍天。至于什么時候玩西藏更好，現在就是特別適合去西藏玩的時節，因為不用擔心雪地路滑不安全，還能看見湛藍的天，欣賞到更美的風景。

西藏地域很大，景色也確實很美，不過就是景點與景點之間相隔太遠了，而且交通超級不方便，想一次玩完西藏那基本是不可能的了。你第一次去推薦從海拔相對較低的林芝開始玩起，像布達拉宮、雅魯藏布大峽谷、魯朗、藥王山觀景臺、卡定溝、羊湖、納木措這些景點都是非常好玩好看的，十星推薦。

就像前面說的，想輕松好玩的玩好西藏，那就要找好游玩方式。
純自由行的話，那就真的是個大工程來的，包車拼車、門票、酒店預訂這些分分鐘讓你不想去了，而且還有高反這個定時炸彈在著。
跟團的話我又不太想，因為不自由，而且還會有購物那些，這也是我猶豫了兩年沒去成西藏的原因。

今年在網上找攻略的時候偶然解鎖到了新的玩西藏的方式，那就是結伴自由行，介于跟團和自由行之間，既有自由行的自由，也有跟團游的服務和實惠，非常適合我這種散漫的人，也是非常適合西藏需要用心去感受的氛圍。而且重要的價格劃算，我這次玩了7天，才花了2000多塊錢，包括了景點門票、住宿、吃飯、交通、導游等費用，基本上全部包含在內了，自己只需要掏逛街買東西的錢了。

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至于高反這個問題，那就更好解決了，提前咨詢自由行規劃師嘉爾，讓她告訴你一些注意事項，應該提前準備些什么。不過也不用太擔心，我過去就一點事也沒有。一般來說，保持心情愉悅就沒啥大問題，不過記得一定不能感冒，出發前她一直交代我要戴帽子，保護好頭部。

這是嘉爾前面給我發的一些注意事項，貼出來給你看看吧
1.心臟病、高血壓、xiao喘病、重感冒患者請勿入內。
2.西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3.西藏全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，現在全天溫度區間在5~22℃，準備長袖衣褲、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。
4.進藏要注意充分休息，剛到高原要避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節制。
5.剛到拉薩或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等）是很正常的，只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），過個1--2天，就好了。同時，多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環境。

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怎么進藏一開始我也有點擔心，跟嘉爾溝通之后就直接解決掉了。嘉爾建議我先飛西寧，然后再從西寧火車進藏，這樣有利于緩解突然從低海拔地區到高海拔地區的不適應感。計劃的非常好，可是沒買到進藏的臥鋪，告訴嘉爾之后，她又給我解決好了。真是個叮當貓啊，就差有個任意門了。坐上火車之后才發現這一路的風景超級贊，嘉爾真是太棒了，越來越期待我的西藏游了。

到了拉薩就要開始我期待已久的西藏之旅了，這次的行程是這樣給我安排的
Day1抵達拉薩-接機/站后安排入住酒店休息
Day2布達拉宮-【和平紀念碑】-扎基寺-八廓街-拉薩
Day3拉薩—卡定溝—【魯朗林�！�--林芝
Day4林芝—雅尼國家濕地公園玻璃棧道—【雅魯藏布大峽谷】—林芝
Day5林芝—巴松措—走進藏家—拉薩
Day6拉薩--羊卓雍措—藏藥文化博覽中心--拉薩
Day7拉薩送您機場/車站--返回溫馨的家
結伴自由行的好處立馬就顯現出來了，想怎么玩就怎么玩，根據自己的想法設計好行程線路，想玩幾天都可以根據你的具體時間來安排，不會走馬觀花，趕這趕那的，累了就休息，哪里的風景好看就停下來多欣賞，多拍照，而且嘉爾的拍照技術更是沒得說，幫我們拍了很多好看的照片呢。

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第一天抵達拉薩-接機/站后安排入住酒店休息
到達拉薩后，嘉爾一直交代我們不要洗澡洗頭，慢下來好好休息。西藏跟內地不一樣，差不多晚上九點半左右才天黑，白天時間很長。吃完晚飯天還沒黑，我們就問嘉爾x能不能去布達拉廣場看看，嘉爾說可以。這里好熱鬧了，真的有很多人在這兒跳舞呢

第二天布達拉宮-【和平紀念碑】-扎基寺-八廓街-拉薩

今天是圍繞“倉央嘉措”玩的一天。他從一個窮困喇嘛的兒子，到尊貴的活佛，布達拉宮作為他的歸宿，也是他的見證者�？粗�布達拉宮不大，聽著嘉爾的講解慢慢逛也花了幾個小時呢，里面不讓拍照，記得遵守它的規則。

八廓街上有著非常出名的網紅餐廳瑪吉阿米，也是跟倉央嘉措有關，相傳這是他和情人瑪吉阿米約會的地方。除了瑪吉阿米之外，八廓街上還要很多不錯的店鋪可以去逛逛，找一個餐廳嘗嘗著名的甜茶吧，八塊錢一壺，管夠！

轉經道上讓我震撼的就是那些磕長頭的人們，不管男女老少，都是很虔誠地在跪拜著，真佩服這些有信仰的人。

宗角祿康是拍攝布宮水中倒影的絕佳地，公園還挺大的，里面也有一條很長的轉經道，有很多藏族群眾拿著轉經筒或佛珠來此轉經和磕長頭。

Tip：每年六、七、八、九月為西藏的旺季，布達拉宮每天限制2300人參觀

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第三天拉薩—卡定溝—【魯朗林海】--林芝
卡定溝應該是林芝空氣中含氧量特別高的地方了，有山有水，還有兩側巖壁上自然形成的如來、觀音、喇嘛頌經、神鷹獻寶、酥油燈等抽象佛教景觀，在嘉爾的解說下惟妙惟肖的。非常震撼的是峽谷深處的“天佛瀑布”。

魯朗被稱為西藏小江南，是個叫人不想家的地方。近處的松杉、稍遠的草甸、周遭林立的雪山，層次在云霧中時隱時現。點綴在綠色草野中的小房子，蜿蜒清澈的小溪徑自一路奔跑而過，頗有一番歐洲黑森林的意味。在這人間仙境般的小鎮里游玩、拍照，心情真是美到極點。

第四天林芝—雅尼國家濕地公園玻璃棧道—【雅魯藏布大峽谷】—林芝
去大峽谷會經過雅尼濕地公園，這個很小眾的景點，如果不是嘉爾，都不會知道吧，但是拍照真的很美。

雅魯藏布大峽谷不愧為世界第一大峽谷，在觀光車上望下去非常驚險刺激。景色真的是沒話說，肉眼所見的景色非常的美。山下的江水，小屋、還有遠處的神山南迦巴瓦峰，都會讓人感覺特別特別的美好。

第五天林芝—巴松措—走進藏家—拉薩

巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。

最初我以為藏民家訪就是個敷衍的項目，沒想到去了之后發現藏民真的把我們當客人，送上酥油茶，說說他們的民風民情，解答大家對他們生活習慣的疑惑。吃著火鍋，看著表演，很開心的體驗

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第六天拉薩--羊卓雍措—藏藥文化博覽中心--拉薩

拉薩去羊卓雍錯路上會經過曲水大橋，曲水大橋下，流淌著清清的雅魯藏布江。羊卓雍措又叫羊湖，是西藏三大圣湖之一，顏色非常美麗，而且在不同時刻陽光照射，會顯出不同層次但極其豐富的藍色，從周圍山上望去，就像一塊鑲嵌在群山之中的藍寶石，可以在這兒拍一組和牦牛同框的照片，牦牛要花錢的哦，不過也不貴。

第七天自由活動—返程
下午就要返程了，走之前去拍一套藏服照吧，讓我回去想念西藏時可以看看。
Tip：記得叫嘉爾幫忙預定，可以比別人拿到的價格低。

住宿問題
都是嘉爾給我們安排的，拉薩的酒店就在布達拉廣場附近，離布達拉宮、大昭寺、八廓街都非常近，而且還是供氧酒店，不舒服了可以吸會兒氧，才20塊/小時，也不貴。在林芝的幾晚住宿環境也是非常舒適的，不過林芝海拔2900左右，沒有吸氧的需求，所以都是正常的酒店，真的很為我們考慮了。當然，如果你想要更好的酒店安排也是可以的，加點錢就可以了，不過就算是加錢后也會比自己定的要便宜很多。

吃飯問題
吃是個大問題，如果沒吃好肯定就沒力氣玩了，我們這一路是川菜和藏式特色并存，不存在吃不習慣的問題。這里提一句，川菜真的是個特別神奇的存在，在哪里都能看見它的身影。藏式特色我們都嘗過了魯朗石鍋雞、雅江魚、牦牛肉火鍋、燒羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒、甜茶、手工酸奶，個人覺得石鍋雞的湯非常好喝，不愧是含著微量元素的石鍋燉出來的雞。牦牛肉火鍋也很不錯，分量非常足。就是糌粑、酥油茶和青稞酒有點不習慣，其他都非常合胃口。
至于哪個餐廳的特別好吃，我就沒長腦子記了，反正都是嘉爾帶我們吃的，好吃又實惠，全程沒踩過坑

想要餐廳指路可以自己加嘉爾問下：131 3511 9751（長按復制添加好友)

西藏是個藏族文化為主流的城市，有一些小tips提前分享給你
1.喝酥油茶時，主人倒茶，要等主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，不要用單手接遞。
2.行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。
3.經筒，經輪不得逆轉。
4.進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得用手撫摸。
5.忌用有藏文的紙當手紙或擦東西�！�
6.忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌象上平指以示敬意。

個人覺得這次的結伴自由行玩的真的不錯，非常輕松，都是志趣相投的人結伴成一個小團，很自由，而且劃算，因為嘉爾她們公司做這塊很長時間了，公司實力強，跟景點、酒店、交通那些都是合作很久了的，能拿到非常低的價格，真的是非常適合我們這些慵懶愛自由的人群，同時更適合西藏這座稱之為“信仰”的城市。

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