去西藏旅游如何預防高原反應？

每年的3-4月份，都是西藏林芝舉辦桃花節的時間。2020年，受疫情的影響，我們只能在家欣賞桃花了。但是此次的疫情，斷不了我們去西藏旅游的夢想，待一切過去，相信大家還是會去西藏旅游。而高原反應，對每一個進藏的人，都是特別需要注意的！今天，就為大家詳細介紹一下——去西藏旅游，如何預防高原反應！

高原反應（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。輕微的反應，可自行緩解，但如果嚴重需要及時就醫！如何預防，遠比就醫要重要！以下是詳細介紹！

1.停止高強度體育鍛煉，增加適應性訓練！

良好的身體條件都來源于平時堅持不懈的鍛煉，如果是因為要進藏而在進藏之前鍛煉身體為了克服高原反應，這是一個誤區，在鍛煉后的一陣子內，身體的耗氧量增大，加重了心臟和器官負擔，反而更容易引起高原反應。所以進藏前10天左右，應停止體育鍛煉，增加適應性訓練，比如利用阻氧口罩進行有氧運動以此適應基本缺氧條件。。

2.提前服用抗高原反應藥物！

比如紅景天，它不是治療高原反應的藥物，只是預防的。很多人都買著紅景天在路上喝，但其實這并沒有什么效果，紅景天一般都是提前10天左右喝，這一點一定要明白。

3.行動輕緩！

克制克制在克制，不能劇烈運動，一定要輕緩行動，這是高原旅行務必遵守的寶典！

4.預防感冒！

高原反應的癥狀其實和感冒癥狀有所相似，而高原反應帶來的肺水腫和腦水腫才是最為可怕的，如果在進藏之前患了感冒，由感冒引發肺水腫和腦水腫的幾率更是大大增加。

5.禁煙禁酒！

吸煙影響戶籍系統，酒精刺激大腦皮層，增加耗氧量，所以一定要禁煙禁酒。

6.多吃蔬菜水果！

減少多油多脂食物，多吃蔬菜、水果，多喝開水，有助于更好的適應高原反應。

7.不要吃太飽！

建議八分飽左右！高原反應是因為缺氧導致的供氧不足而發生各種癥狀，如果吃得太飽的話，胃腸道內的血液循環加速消化，引起供養不足，也容易引起低血氧。切勿暴飲暴食。

8.減少洗澡次數！

一般建議到達西藏的前三天避免洗頭或者洗澡。浴室空氣不流通，且洗澡耗氧量較大，高原旅行盡量減少洗澡次數，少洗澡也少著涼。

9.防曬保暖！

西藏地區的海拔較高，不僅是高原反應，同時紫外線也是個大問題，如果沒有做好防護措施，很容易被紫外線曬傷，而且從八月份開始西藏地區的特殊地理環境導致了溫度也已經開始下降，“早穿棉襖午穿紗”的俗語可不僅僅是句俗語，還是許許多多人得來的經驗。防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、防寒衣、登山靴等防曬保暖設備都是必須要準備好的，不僅可以保護皮膚和眼睛，還能保持體溫正常。

10.常備常用藥品！

不管是進藏還是去哪里，一定要帶好感冒藥、解熱鎮痛的藥、消炎藥、止瀉藥、抗過敏和暈車藥，最好帶一些西洋參，綠A螺旋藻等抵抗高原反應。

為了更好地預防去西藏旅游產生高原反應，請大家務必記住以上這些！下一篇文章，小編將為大家介紹如果出現高原反應，應該怎么辦？

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