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高原旅游須知

  • 2018-09-20
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1、保持良好的心態:保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心,對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。

2、足量飲水:注意補充充足的水分,可加入維生素C泡騰片、西洋參片、果珍等,可以補充人體所需的維生素、能量,利于緩解疲勞。

3、注意防寒保暖:寒冷是高原肺水腫的重要誘因。注意預防感冒,進入高原前已有上感者,最好不要進入高原。

4、合理膳食:進駐高原初期,消化系統功能下降,尤以食欲減退更為明顯,因此在高原應以高糖、高蛋白、低脂肪飲食為主,適當補充維生素,以提高機體對高原適應能力。

5、適當運動:初入高原要減少體力活動,保護心臟,可有效地預防高原反應。 6、通風:在做好防寒保暖的前提下,房間一定要保證良好的通風,有助于緩解夜間缺氧現象。

7、減少吸煙及飲酒

8、必要的藥物和治療措施

9、充分溝通:遇到身體不適,及時告訴隨行的朋友。做到及時發現,及時治療。

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