【招商國旅推薦】【戶外知識】戶外登山小技巧

第一招：走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁。這樣腳后跟自然就在人的重心上，身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。
第二招：多用手。用手能減輕雙腿的重負(fù)。爬山時(shí)，只要坡度超過45度，就手腳并用，省勁有效。

第三招：爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而讓肌腱舒服。

第四招：爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力。這樣一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩而將臂力轉(zhuǎn)移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。

第五招：爬坡時(shí)可大口喘氣，最好采用深腹式呼吸，能加強(qiáng)肺和心臟的功能，進(jìn)而全身肌肉中的細(xì)胞更能充分地工作。

第六招：爬坡時(shí)拄棍也能減輕腿力。人拄上棍等于三只腿，勝于兩腿。短棍(手至地的距離)為好，手能撐住它，讓那棍杖像腿一樣吃力。長棍也行，仿佛撐篙，不過移起來比短棍費(fèi)勁。
第七招：爬坡時(shí)適當(dāng)?shù)匮鲋�頭。這樣從視覺的角度來看，坡似乎不那么陡了。用錯(cuò)覺騙一騙自己就算藐視困難吧。
第八招：爬山時(shí)最好穿登山鞋。硬鞋底不怕山石硌腳，走在石頭上也能全腳舒展，踢蹭到石頭也痛不著腳趾。高鞋腰有護(hù)踝作用，使腳與小腿更柔韌地連在一起。休閑鞋不宜爬山，其鞋底幾乎像你腳掌一樣輕，硌鞋又硌腳，不小心踢了塊石頭就像石頭砸了腳趾。

第九招：覺得熱就脫一層衣服。因?yàn)闊嵯�耗體力,并且汗?jié)窳艘路�被風(fēng)一吹極易著涼，即便在北方冬季有時(shí)也能熱得穿襯衣爬山，即便夏天在風(fēng)口處也要穿緊了衣服。不要怕脫了穿、穿了脫的麻煩，舒適的皮膚感覺會減少爬山時(shí)的煩躁和緊張。
第十招：爬野山時(shí)須備上手套。野山快到山頂時(shí)往往路極窄或沒路，全是荊叢時(shí)要用手去扒開叢枝，手套可避免手被刺技刮傷，并且遇陡坡手腳并用時(shí)，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要備上手套，夏天的“棵子”(荊棘叢)比冬天的密多了。

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