秋季巧養生，做個“秋美人”

　　穿衣養生

　　“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語，這也正符合《內經》所提到的秋天“薄衣御寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，不是越凍越好，而要因人而宜。女性朋友本身御寒能力普遍較弱，秋凍要適可而止，否則就會適得其反，引病上身。

起居養生

　　民間有“春困秋乏”之說。秋季睡眠，應遵循“早睡早起”原則。秋季早睡，既符合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此補償。而秋季早起，又能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。

飲食養生

　　秋季，天高氣爽，果實累累，是女性朋友保健的大好季節。身體衰弱的在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，如燕窩、銀耳等。大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

精神養生

　　《黃帝內經》里說：“精神內守，病安從來；躁則消之，靜則神藏。”現代醫學研究也證實，人在入靜后，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。