給想去西藏旅游的朋友們 西藏旅游全攻略

西藏在大多數(shù)人心目中都是一個(gè)遙遠(yuǎn)而又神秘的地方，那里既有高原獨(dú)特的雪域風(fēng)光，又有嫵媚多情的南國(guó)風(fēng)采。她憑借那淳樸的民俗民風(fēng)，獨(dú)特的宗教信仰，神奇的自然風(fēng)光和大自然與人文景觀的完美融合成為了國(guó)內(nèi)首屈一指的旅游勝地。然而由于畏懼高原的路途風(fēng)險(xiǎn)和缺氧低壓的環(huán)境，很多渴望觀光的人們皆躊躇不前，望而卻步。
其實(shí)，高原反應(yīng)并不像人們想象的那樣可怕，環(huán)境極端惡劣的可可西里無(wú)人區(qū)只有考察者、探險(xiǎn)家才會(huì)光顧，普通游客所到之處都是些環(huán)境秀美、人口密集的地方，并且交通也越來(lái)越便捷，相信只要做好了科學(xué)的防范措施，保持一顆的平常的心，大多數(shù)人都可以很快的適應(yīng)高原環(huán)境，在西藏收獲屬于自己的美好。

良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

A.口服藥：高原紅景天（提前15天服用）、感冒片劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素、、氨茶堿（阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀）、百服寧、高原安（抵西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊、維生素、口服葡萄糖。

B.外用藥：云南白藥、萬(wàn)花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、紗藥棉、繃帶、白膠布。小氧氣瓶.

C.太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、長(zhǎng)袖上衣、換洗的內(nèi)衣褲、棉襪、睡袋、防潮墊、羽絨服（按季節(jié)選帶）、登山鞋、拖鞋或涼鞋；牙刷、牙膏、洗發(fā)水、沐浴露、毛巾、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、消毒濕巾。手機(jī)和充電器，不銹鋼真空旅行保溫水壺，相機(jī)、膠卷及輔助品。手電筒，電池，小刀，指南針，針線包，筆，筆記本，火柴打火機(jī)，寬膠帶，防蚊油，結(jié)實(shí)的旅行軟包(因越野路面顛簸、磨擦，硬質(zhì)旅行箱并不十分合適。）

D.證件：身份證、駕駛證、邊防證（去珠峰大本營(yíng)在邊境證上要填定日縣，去樟木口岸要填聶拉木縣）。

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常規(guī)進(jìn)藏方式一共有五種，而每種選擇所見(jiàn)風(fēng)光卻大不相同：

第一條是新藏線：從新疆喀什出發(fā)沿新藏公路入藏。

由于該路線崎嶇高寒并且無(wú)班車，因此雖然其別有一番奇特美景，但仍極少有游人問(wèn)津，不推薦首次入藏的游客選擇。

第二條是川藏線：從成都經(jīng)川藏公路入藏。

一路風(fēng)景大好，但地形較崎嶇復(fù)雜，而且由于該線路沒(méi)有鐵路通行，只能包越野車前往，需要一定費(fèi)用，推薦有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人士選擇。

第三條是滇藏線：從云南大理經(jīng)滇藏公路入藏。

這條路所經(jīng)地區(qū)地形較復(fù)雜，冬春多冰雪，夏秋游人較多，同樣也是只能包越野車前往拉薩，因此同樣推薦有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人士選擇。

第四條是青藏線：經(jīng)青海西寧和格爾木，由青藏公路入藏。

坐火車可以較好的適應(yīng)高原海拔，還可以一定程度的瀏覽沿途風(fēng)光，同時(shí)又比較經(jīng)濟(jì)，因此這是最常見(jiàn)也是最經(jīng)濟(jì)的交通方式。

第五條是飛機(jī)線：乘飛機(jī)直達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)。

這是目前最便捷的進(jìn)藏方式，但由于入藏較快，容易產(chǎn)生高反，因此乘飛機(jī)之前最好提前一個(gè)星期服用紅景天。推薦游玩時(shí)間緊張的商務(wù)人士或到過(guò)高原對(duì)自己身體有信心的朋友選擇。

初入高原：

(1) 剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
(2) 如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。
(3) 人們常常用吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。因此在高反不嚴(yán)重時(shí)，建議您最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
(4) 進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5) 注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)，盡量不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒 (在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。
(6) 特別注意：如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，且無(wú)好轉(zhuǎn)跡象，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。
總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸.

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。
4、經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
5、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱戴帽子、吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大聲喧嘩、打獵和隨便殺生。
6、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
7、走入鄉(xiāng)村，藏族家里有病人或婦女生育時(shí)，門前都做了標(biāo)記，有的在門外生一堆火，有的在門口插上樹(shù)枝或貼這一條紅布。外人見(jiàn)到此標(biāo)記，切勿進(jìn)入。
8、在西藏任何一個(gè)地方都嚴(yán)忌不攜帶身份證，武警官兵會(huì)隨時(shí)盤(pán)查的。
9、忌在布達(dá)拉的廣場(chǎng)上放下背包，行李，或者在布達(dá)拉門前逗留過(guò)久。這都會(huì)有人來(lái)對(duì)您嚴(yán)格盤(pán)查或?qū)⒛��?qū)逐。
10.拉薩有很多警務(wù)站及崗?fù)ぃ�還有很多武警和巡邏人員，切忌對(duì)他們拍照。否則會(huì)給自己帶來(lái)不必要的麻煩。