長途旅行保持健康小技巧

如果旅行時坐太久要考慮健康風險，像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脫水、飛機或火車延誤時沒有走動等等，都會是很嚴重的問題。工作一整天之后開車幾小時到目的地會造成疲勞與眼睛酸痛，同樣令人擔憂。以下7個簡單小技巧有助于保持旅游時的身體健康：

1.當開車旅游時，可以每幾個小時停車下來伸展一下，避免血栓形成。讓孩子下車在安全的環境下跑一跑、玩一玩，也可以燃燒他們的熱量，讓他們在回到車上后更輕松。

2.當你坐飛機旅游時，確認定時伸展雙腿；如果旅程超過3小時，至少要站起來走動一次。長時間在車上或飛機上時，不要交叉雙腿，因為會阻礙適當的血流。

3.為避免開車時想睡覺，前一晚要睡飽，如果可以的話，與其他人輪流開車。在有健康食品的地方休息，或是自己帶健康的食物。走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下，能讓你在開車時保持警覺。睡眠不足時絕對不要開車。

4.為避免長途旅程造成僵化，乘客也可以做些簡單的伸展，像是伸展幾次腿部與背部、按摩大腿與小腿。駕駛也可以做同樣的伸展動作，但還是要有時間下車走動一下。

5.眼睛疲勞是另一個潛在的問題，小睡片刻有助于減輕眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對光線敏感等等癥狀。如果眼睛持續受到刺激，可以考慮用沒有藥效的眼藥水。

6.由于飛機上很干燥，所以，喝水避免脫水、頭痛等癥狀是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的飲料，因為它會導致脫水。

7.確認在車里有急用包，里面要有手電筒或緊急照明設備。在寒冷天氣下開車的人可以準備蠟燭融雪當水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。