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高原癥狀 高原旅游注意事項(xiàng)

  • 2012-10-15
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  海拔在3000米以上的地區(qū),稱(chēng)為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低,空氣中氧的濃度也低,易導(dǎo)致人體缺氧,從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見(jiàn)癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等,也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。
一、常見(jiàn)的高原旅游注意事項(xiàng):
多飲水:由于高原空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導(dǎo)致血液黏稠度增加,極易形成血栓,引發(fā)心腦血管意外。因此,要不斷少量喝水。
戒煙:香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍,大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。
學(xué)會(huì)正確的呼吸方法:運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明,腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏,游客在行走或攀登時(shí),可將雙手置于臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

  剛到高原,應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮,避免洗過(guò)燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧,導(dǎo)致肺水腫。堅(jiān)持高糖類(lèi)、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類(lèi)能夠快速提供熱量,使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng),而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠,可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠。此外,16歲以下和60歲以上者,患有貧血、糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕婦等不宜進(jìn)入高原旅游。
二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識(shí):
1.對(duì)高原病患者而言,給氧及降低高度是最有效的急救處理,若有休克現(xiàn)象,應(yīng)優(yōu)先處理,注意失溫及其他并發(fā)癥。
2.應(yīng)將病患移至無(wú)風(fēng)處,并立即臥床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。
3.若疼痛嚴(yán)重,可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng),則需降低高度,直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言,出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后,即可不治而愈。雖然如此,嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。
三、小帖士:
1.在高原晚上睡覺(jué)喘不上氣怎么辦

  高原缺氧影響通氣,人們常常會(huì)感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害,睡不踏實(shí),這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以,以便使呼吸順暢一些。
2.剛上高原就吸氧好嗎?
  首先,并不建議人們初入高原就急于吸氧,因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時(shí)建立,當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類(lèi)人。如果高原反應(yīng)比 較嚴(yán)重且身體虛弱,則建議及時(shí)吸氧,尤其是在夜間,因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀,獲得良好的休息,保持體力。
3.高原皮膚如何保養(yǎng)?
  建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品,尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分,因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩,更易曬傷、脫皮。防曬霜可不能貪便宜,防曬系數(shù)大于15的為佳。防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后,才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗,最好每隔一兩小時(shí)涂一次。戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時(shí)候比較困難,但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是:晚上睡覺(jué)前一定要 洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過(guò)10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng),如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用,當(dāng)然,涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
4.高原上戴隱形眼鏡行不行?
  戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問(wèn)題,如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙,建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴,與高原海拔關(guān)系不大。
5.初到高原感覺(jué)發(fā)燒、耳背,正常嗎?

  因?yàn)槿藗冊(cè)诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時(shí)會(huì)有所升高,所以身體感覺(jué)發(fā)熱是正常的,一般在高原的體溫會(huì)比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃,但如果在發(fā)熱的同時(shí)還伴有身體的其他不適,就應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查,如是由感冒引起的發(fā)燒,患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常,這是由于身體缺氧造成的聽(tīng)力障礙。
6.在高原上可以喝酒嗎?

  建議在高原地區(qū)不要飲酒,尤其是40歲以上的中老年人,因?yàn)轱嬀茣?huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷,而且常常會(huì)加重高原反應(yīng),甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。
四、其他健康事項(xiàng)
1、注意保暖,.在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服。西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外,保持身體的干燥也很重要。
2、高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)會(huì)傷害你的眼睛,應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境,冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光,在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí),即可造成雪肓。所以,在雪線(xiàn)及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過(guò)紫外線(xiàn)的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明, 輕微的癥狀是:對(duì)光線(xiàn)敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發(fā)紅,不停的流淚。若發(fā)生雪肓,應(yīng)以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀,但完全恢復(fù)通常須5~7天。
3、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。
4、建議大家考慮帶著以下藥品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。 建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
5、小心中暑。高原的陽(yáng)光是很可怕的,尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶(hù)外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類(lèi)的等,而且要多喝 水。發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣,不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清 醒時(shí),應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
出現(xiàn)低血糖怎么辦?
1.無(wú)論是乘車(chē)還是游覽觀(guān)光,口袋里要備幾粒糖果,巧克力、水果糖比較好。要按時(shí)吃早餐,一旦沒(méi)有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌、饑餓感,就馬上吃幾粒糖果,大約10至15分鐘就會(huì)恢復(fù)正常。
2.如果有條件,可馬上沖一杯濃的砂糖水喝,如是在旅途行進(jìn)中,身上未攜帶糖果,可喝些含糖飲料或吃些其他食品,也能恢復(fù)正常,只是在時(shí)間上稍微慢一點(diǎn)。
3.如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地,應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息,松解其衣服扣子和褲腰帶,讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類(lèi),一般都能很快緩解過(guò)來(lái)。假如采取上述各種措施均無(wú)法使低血糖癥狀消失,應(yīng)考慮患有其他疾病,要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療。
腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦 ?
初到高原,人們也許會(huì)由于海拔高、行程過(guò)于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況,此時(shí)不要驚慌,以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度:
1.要妥善安排旅游的時(shí)間和路線(xiàn),不要趕得太緊,游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì),注意勞逸結(jié)合。
2.途中要注意體位的變化,站立和行走一段時(shí)間后,要坐一會(huì)或平躺一會(huì),并把兩腿蹺起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)時(shí),要把兩腿抬高,便于腿腳的靜脈血液回流。
3.外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí),最好打上松緊合適的綁腿,或用寬布帶在小腿上纏幾圈,用別針固定住。
4.每天旅游完以后,用熱水燙腳,使腳部的血管擴(kuò)張,便于血液回流。

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