沈陽到西藏 藏地有氧行 沈陽起止 22人精品小團全程0自費

乘動車/高鐵游客出發，經北京中轉乘火車抵達，拉薩接機/站后入住酒店

【四臥 13 日提前 1 日出發】火車出發前往圣城拉薩（西寧/北京中轉）

沈陽火車站出發，乘火車前往拉薩。

【雙高/雙動雙臥】團型客人今日出發，沈陽 D 車（或高鐵）二等座前往北京，并于當天換乘火車前往拉薩。

【四臥 13 日】團型客人提前 1 日出發，途徑包括且不限于【北京（需換站）/西寧】中轉。

青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現，若您身處列車的后方，透過車窗，藍天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經過高原冰雪的錯那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵達向往已久的圣城-拉薩。抵達海撥3650米的日光之城，之后乘坐旅游車前往市內，就此開始一段與眾不同的西藏印象之旅。途中您將經過雅路藏布江和拉薩河，壯闊與柔美相得益彰，一個完全不同于內地的美景將逐淅展現在您的眼前，純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經幡，靜謐的藏莊，一切都顯得如此的不同，入住酒店休息以適應高原環境，為第二天開始的感悟之旅做準備。

特別安排：

（拉薩全程含氧酒店或每標免費提供一臺家用制氧機）這也是唯一能有效緩解高原反應痛點的解決方法！

溫馨提示：

1、高海拔地區，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等用品。

2、此產品因火車時間較長，且火車上不含餐食，故請提前準備相關食品。

3、往返為火車硬臥，實名制出票。報名時需提交本人正確身份信息。多種出票方式，包含且不僅限于直達火車，報名即默認我社出票方式為直達或者中轉列車前往拉薩。實名制隨即出票，不保證坐席或挨著，不指定鋪位。由于進藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、指定同車廂等要求，如對鋪位要求非常高，建議乘坐飛機出游。

1：西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

2：西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系聯絡人。

3：因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

4：酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

5 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

接送火車/飛機：接送站師傅會提前一天與您提前聯系，請保證手機通暢

接送無導游，抵達時由接站/接機師傅直接接您前往酒店入住，到達酒店報游客名直接拿房入住酒店休息。

1、早上 7:30 左右導游致歡迎詞從拉薩出發前往林芝，總行車時間約 8 小時左右，易暈車者請提前自備暈車藥，建議提前自備小零食。

2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河鎮用午餐，并稍作休息。（團餐多以川菜為主，路途中用餐環境有限，請游客諒解）

3、下午14:00左右到達“措高”巴松 措參觀。

3、下午 18:30左右達到雅尼濕地參觀。

4、下午19:20左右抵達雅魯藏布大峽谷景區，之后換乘景區直通車。

5、下午20:00左右到達索松村，用餐，隨后入住酒店。

重要提示：若索松村民宿資源緊張（如在桃花節（3月-4月）、國慶期間），則將索松村住宿改為八一鎮住宿。

【巴松措】（參觀時間約90分鐘）西藏地區唯一一個自然類5A級景區，素有林芝“小瑞士”美譽，國家風景名勝區，世界旅游組織列入世界旅游景區，2001年被國家林業部授予國家森林公園稱號。巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。乘坐景區觀光車，前往巴松錯核心景區湖心島。15點再乘坐觀光車前往達吉拉觀景臺，此處需要登山，踏著干凈緩慢的臺階，慢慢的登上山頂，到達山頂清楚眺望巴松措全景和遠處的雪山。湖心島南邊有棵桃和松的連理樹，春天時，桃花與青松相映，煞是好看。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。島上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。

【雅魯藏布江大峽谷風景區】(游覽時間約 180 分鐘 ) 沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵，還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【索松村】位于西藏自治區米林縣東部，雅魯藏布江北岸，面對南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳觀賞點。

溫馨提示

1. 戶外出行，記得準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。

2.當日含全餐，當地四川人較多，旅游餐廳菜系大多數為川菜。高壓鍋煮米飯稍微有點夾生，請大家盡量克服。

3.因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。途中洗手間多數為當地藏民自建，均收費 1-2 元，自備零錢噢。

1、上午8:00 左右從酒店集合前往大峽谷景區。

2、進入景區由景區觀光車帶領游客參觀各個觀景平臺，期間乘坐熱氣球。

溫馨提示：大峽谷景區觀光車的車型由景區統一安排，有時會與其他團隊共同拼車游覽；觀光車的發車時間由景區統一安排，有時需等候15-30分鐘；環保車播放語音講解；游覽期間，需聽從環保車司機的時間安排；地接導游在景區門口等候游客（導游不帶客人進入景區游玩）敬請諒解！

3、中午12:00 左右享用景區用自助餐。

4、下午15:30左右抵達小火車乘車地點，隨后前往色季拉山山口參觀，期間車游魯朗林海。

5、下午17:20左右抵達魯朗國際小鎮，隨后享用晚餐，入住酒店。

南迦巴瓦熱氣球體驗：云端之上的壯美畫卷（體驗時間約10分鐘）：

在林芝地區，南迦巴瓦峰以其峻峭挺拔的姿態被譽為“中國最美雪山之首”。而此刻，我們有機會以一種前所未有的方式去親近這位“西藏眾山之父”——乘坐國內海拔最高的南迦巴瓦熱氣球。當氣球緩緩升起，海拔80米或130米的高度將為你揭開一幅震撼人心的全景畫卷：奔騰的雅魯藏布江在腳下蜿蜒流淌，藏式村落與高原田野如詩如畫般鋪展，而那遙不可及的南迦巴瓦峰此刻就在眼前，觸手可及。這一獨特的熱氣球體驗，無疑將成為此次西藏之行難以忘懷的記憶。

田園小火車（約50分鐘）：

坐在小火車上可欣賞色季拉山國家森林公園美景。眺望尼洋河風光帶。3月俯瞰卡斯木桃花村，4月至10月俯瞰卡斯木田園風光。中途游客可自行免費參觀苯教寺廟吉日寺（吉日寺贈送項目，不去無費用可退）。

色季拉山口（約30分鐘）：

厚厚的白雪，在陽光下很是晃眼；低矮的云層，讓人錯覺觸手可及；無邊無際的林海，綠的深沉；五顏六色的經幡，恣意飛揚。閉上眼睛，能聽風吹過的聲音，仿若經幡在傳唱；伸開雙手，能感受風掠過指尖的溫柔；睜開雙眼，還是那個冰雪的世界，讓人覺得那么不真實；深呼吸，是清冷陽光的味道。

遠眺南迦巴瓦峰---天界之渡，云中天堂

被譽為“云中的天堂 ”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區最早脫海成陸之地。 這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大，一直為世界登山界矚目。

魯朗國際小鎮：

魯朗國際旅游小鎮規劃設計的核心理念是“圣潔、寧靜”，意欲打造一個充滿藏族風情的、圣潔寧靜的詩意小鎮、國際旅游小鎮。小鎮地理位置優越、旅游資源豐富，有“東方瑞士”的美譽。主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的旅游資源地.

重要提示：若因大雪封山、軍用物資運輸封路、道路修整等原因導致車輛無法前往魯朗小鎮，則魯朗小鎮的住宿改為八一鎮，同時取消魯朗小鎮深度游。

1、上午7:30 早餐后乘車從酒店出發返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風光。

2、上午10:00 左右參觀西藏特色藏式村落（特色贈送，游覽時間 1-2 小時）。

3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

4、下午14:00左右參觀“千年”秀巴古堡/尼洋閣或桃花溝。

5、下午18:00 參加烤羊晚會，后入住酒店休息。

桃花溝：桃花謝后改為去秀巴古堡或尼洋閣。（參觀時間60分鐘）

林芝桃花溝之所以出名，就因為其有一片天然的野生桃林，這樣的景象在藏區是很難看到的。桃花盛開在每年的3月，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。

（桃花為季節性產物，一般3月15-4月10日這期間開放，其他時間默認參觀秀巴古堡或尼洋閣）

藏式村落：（參觀時間90-120分鐘）

走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀各種藏式建筑，了解藏族同胞健康長壽的秘密，走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。

尼洋河風光帶：（沿途車觀）

尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風光。

秀巴古堡：（參觀時間30分鐘）

秀巴千年古堡群由5個高低不同的堡壘組成，間距大約為30至50米，各個堡壘相互呼應，互為犄角。令人難以置信的是，整個古堡竟是由片石和木板搭建而成，內部小空，上不封頂，外觀呈現出12面12棱柱的幾何狀體，內為規則的八角形。堡壘墻體厚約2米，非常堅固，內側則嵌有木板，可供防守一方登頂攻擊。古堡頂層設有了望孔，可隨時觀察方圓數十里敵軍的一舉一動；而防御時亦可向來犯敵人射箭，有效地時殺對方。堡頂還可燃放狼煙，向遠處友軍傳遞資訊，請求增援。

尼洋閣（參觀時間30分鐘）

尼洋閣的建筑風格融合了藏族的古樸與莊重，是林芝地區建筑藝術的杰出代表。尼洋閣內陳列著豐富的展品，包括民族服飾、生產生活用品、文物、實物以及大量文字和圖片資料，記錄了藏東南各民族獨特的傳統文化和歷史印記。

1、上午7:30 早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發。

2、中午12:00 旅游定點餐廳用午餐。

3、下午15:00 左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服務。

4、下午18:00 左右入住酒店

鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷（沿途車觀）

101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

岡巴拉山口：最佳視角——看羊湖最美一面

最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“

無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

羊卓雍措：（參觀時間約40分鐘）

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂（1.2號觀景臺）向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

來到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，換上一套美美的藏裝，與神山圣湖來一個美美的合影，留下感動回憶！參觀完后，返回拉薩市區。

1、早餐后乘車從酒店出發。因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排

2、圓夢布達拉宮（游覽時間約90分鐘,布達拉宮內限時1小時）。

3、漫步八角街（無門票）特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。

布達拉宮—穿越中世紀的“圣殿” （參觀時間共約90分鐘）

松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。

布達拉宮廣場（參觀時間約20分鐘）

布達拉宮廣場是西藏向世界展示改革、開放、發展、穩定成就的窗口，是中華民族大團結的象征，充分體現了中國黨和國家對西藏社會進步和發展的關心，體現了黨和Z府的宗教信仰自由政策和對歷史文化名勝的保護。廣場南面，矗立著西藏和平解放紀念碑，這座2001年建成的紀念碑，南以遠山綠樹為背景，北與巍峨壯麗的布達拉宮相距三百五十米，碑身造型是抽象化的珠穆朗瑪峰，表現出紀念碑高聳入云的氣勢和與天地同在的永恒性。

西藏的靈魂—大昭寺廣場（參觀時間20分鐘）

大昭寺前的廣場終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。特別說明：進入大昭寺參觀可提前一天在大昭寺公眾號預約，門票85/人自理。

逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉經之路（參觀時間約20分鐘）

環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上……

藥王山觀景臺：“50元人民幣打卡點”藥王山觀景臺：（參觀時間20分鐘）

無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是50元人民幣的拍攝地，日出和日落的時候會有很多驢友和游客在這里搭起腳架等候，這個角度的布宮，隨便按下快門就很美。溫馨提示：八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙！

重要提示：

1：布達拉宮門票方式多樣，檢查嚴格，故不保證布宮一定安排導游陪同參觀，布達拉宮實行電子實名參觀， 請客人配合我社工作人員提前預約，保證客人上布宮，不保證參觀路線，朋友，親戚均有可能分開參觀 ，不接受此項投訴。

2：參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

3：寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

4：此日請務必攜帶好自己身份證原件

沈陽國旅報名熱線158 0409 3094

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

6：布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。

7：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就

盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

8：布宮與大昭寺廣場的距離非常近，1公里以內（大昭寺附近不允許旅游大巴停靠），因此從布宮到大昭寺廣場這一段為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品

重要提示：由于近年來布宮門票渠道不一，限制較多。故此日行程同團人數可能增多，保證上布宮。