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提前做運動可以預防高反嗎?有什么預防高反的方法?去西藏7天怎么安排行程?

問:我朋友前幾天就商量著一起去西藏玩,我對去西藏旅游還是有些害怕的,去西藏需不要需要提前做運動?提前做運動可以預防高反嗎?有什么預防高反的方法?去西藏7天怎么安排行程?去西藏7天需要多少錢?

提問人:cnkey

答:去西藏旅游不需要提前鍛煉!!除非你自身身體素質真的比較差,需要通過鍛煉增強體質。即便如此,在進藏前半個月的樣子就需要停止鍛煉,讓身體得到良好的休息。一般去西藏旅游的朋友只要身體不是特別差,去西藏旅游基本就不會有什么大問題。輕微的頭痛、失眠都是正常的,不需要過于擔心,保持良好的心態才是最重要的!去西藏旅游要做好應對高反的措施,進藏前一周可服用紅景天,有效的緩解高原反應,帶上一些葡萄糖抗高反藥物和常備藥品進藏。進藏后不要劇烈運動,暴飲暴食,要注意飲食清淡,吃飯不宜過飽,適宜的飲水,多吃水果蔬菜和維生素食品。早晚溫差大,要注意保暖,帶上一件羽絨服或沖鋒衣;拉薩紫外線強,要注意防曬,帶上墨鏡、太陽帽和高倍防曬霜進藏。要保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。

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前面只是去西藏旅游注意事項的總結,之前因為工作的原因,我前前后后差不多去過四五次西藏,對西藏旅游各方面的事情還是挺了解的。不過最開始因為經驗不足等方面的原因,進藏旅游踩了不少坑,或者說犯了一些錯。今天在這里做一些總結分享給大家,有需要的朋友可以點贊收藏,覺得有用的朋友也可以分享給其他要去西藏旅游的朋友。

去西藏旅游如何應對高原反應?

首先介紹一些去西藏旅游關于高原反應的問題,這應該是絕大多數進藏游客最關心的問題吧?

1、紅景天是預防高原反應的,需要在進藏前服用。一般提前5-7天服用就可以了,紅景天根部泡水效果會更好一些。一般大多數人到達西藏2天左右就可以適應西藏的高原環境,如果程度稍重,可以選擇服用一些抗高反的藥物或者吸氧。不要相信網上那種吸氧會上癮的話,我之前就是受了這種說法的荼毒,第一次到西藏特別不舒服,卻堅持不吸氧。后面頭痛得厲害,呼吸也不順暢,才開始吸氧,后面就是后悔沒早吸氧!!

2、到西藏的第一天,最好是直接回酒店休息,首先哪里都不要去,先適應一下,也不要跑不要跳,晚上也不要洗澡洗頭。我之前就是沒有聽取過來人的忠告,到西藏第一天就到處跑,還洗頭洗澡,最后才會高反。

3、如果你能適應酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。最重要的還是要保持好的心態,不僅是指不要過于緊張,也指不要過于激動。很多初次到西藏的朋友看到美麗的風景,就會激動得大喊大叫,還會跳得特別高去拍照,真的很容易加劇高反的發生。

4、感冒嚴重者,有嚴重高血壓、心臟病患者均不適合進藏;患有哮喘病等呼吸系統疾病的朋友不宜進入西藏;75歲以上老人,5歲以下小孩不宜進藏,孕婦不宜進藏。

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西藏旅游省錢小妙招,去西藏旅游需要多少錢?

很多朋友去西藏旅游都是擔心錢的問題,大家都認為去西藏旅游需要的花費非常多。其實西藏旅游真的沒有大家想象中那么貴,只要合理規劃好西藏之旅,西藏旅游也可以很省錢。如果朋友們有去西藏旅游的計劃,我可以推薦一個西藏當地旅游向導-樂彤,不管是選擇西藏跟團游還是自由行,她都會給你一對一耐心指導和介紹。我之前踩過一些雷,后面找到樂彤后,她可以把西藏行程安排得非常好,避了很多坑。選擇西藏包車自由行或者報團的話,她家也是我見過綜合性價比最高的。一般找樂彤安排西藏之旅,只要玩的時間不是很長,費用都可以控制在3000元以內。再加上往返西藏交通費用,去西藏旅游一趟的花費基本也可以控制在5000元上下,真的很劃算了。樂彤是一個很好的小姐姐,樂彤的聯系方式:5999403 信號,不管報不報團都可以加著了解咨詢一下,強烈安利!

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去西藏旅游路線怎么安排?

西藏是一個非常特殊的旅行之地,平均海拔在4000米以上,和國內平原地區的旅游之地相比,危險程度還是會高一些。所以我才建議大家在去西藏旅游之前,提前聯系好樂彤這樣靠譜的西藏當地向導,把在藏期間的旅游路線提前安排好(包括吃住游行在內),可以大大提高西藏旅行的安全度和舒適度,是真正的省心省時又省錢!

分享一下我去西藏旅游樂彤給我安排的旅游路線吧,有低海拔向高海拔過渡的過程,非常初次初次進藏的游客選擇。

Day1 到達拉薩火車站,樂彤親自到火車站接我,特別細心的帶來了哈達、氧氣瓶還有防曬傘

Day2 從拉薩出發去西藏林芝玩,林芝旅游舒適度真的超級高。我們先去了圣湖巴松措,還坐了巴松措的帆船,環繞巴松措的小島玩了哦。之后去到魯朗景區,在那里看到如詩如畫的魯朗林海,品嘗了特色的魯朗石鍋雞。

Day3 參觀新的網紅景點雅尼濕地公園,走浪漫的玻璃棧道。這一天還會去到雅魯藏布大峽谷,看江水奔騰,看雪山高聳,在大峽谷觀景臺和神秘的南迦巴瓦峰近距離接觸。

Day4 從西藏江南林芝返回圣城拉薩,沿途觀賞尼洋河浪漫詩意風光,并且去到卡定溝景區參觀。卡定溝有我從來沒有見過的瀑布,我個人覺得超級壯觀誒!

Day5 拉薩市區一日游,參觀雄偉壯觀的布達拉宮,朋友們爬臺階上布達拉宮的時候一定記得放慢速度哦~我們還去到了大昭寺參觀,在那里看到了很多朝拜的信徒,感覺好壯觀啊。這一天行程輕松,我們還去八廓街轉悠了,買了一些西藏特產和紀念品。

Day6 從拉薩出發到達山南,看了非常神奇的圣湖羊卓雍錯。樂彤安排司機在多個不同角度的觀景臺停留,讓我們看到了各種不同顏色的圣湖,真的好神奇。

Day7 完美的西藏7日游結束,樂彤安排送機!

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七天六晚的西藏旅行真的玩得超級開心,一路上的吃住游行樂彤都安排得非常到位。樂彤安排的酒店都是供氧酒店,車子全程供氧。西藏特色的魯朗石鍋雞、牦牛肉湯鍋、烤全羊等美食我們都吃上了。另外樂彤還給我們安排上了林芝魯朗騎馬射箭、巴松措帆船游、拉薩藏裝旅拍等具有西藏特色的體驗活動,真的是有求必應有!最重要的是樂彤的收費也非常便宜,平均下來才2000元一個人!而且其中沒有任何的隱形消費,吃、住、行、門票都由她來負責,路上我們只負責玩就好了,簡直不要太爽。想去西藏的朋友可以自己免費咨詢一下西藏樂彤,提前了解一下那邊的情況。樂彤的微 信:5999403 朋友們直接復制去微 信添加就可以了

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